La pratique régulière d’un sport peut complètement chambouler notre routine capillaire habituelle qui devient un véritable casse-tête ! Transpiration excessive, cuir chevelu qui gratte, odeurs indésirables ou encore cheveux secs et abîmés : ce sont autant de désagréments qu’engendre l’exercice physique sur nos cheveux. Que vous soyez une femme ou un homme, pour ne pas altérer la beauté et la santé de vos cheveux et continuer à faire du sport sans (trop) vous soucier de votre chevelure, il est essentiel d’adopter certains gestes. Dans cet article vous découvrirez des astuces simples et efficaces pour que sport ne rime plus avec tracas capillaire !

Choisir un shampoing adapté et une bonne fréquence de lavage

Faut-il se laver les cheveux tous les jours quand on fait du sport ? Cette question fait débat. La transpiration est principalement composée d’eau mais contient aussi des minéraux (du sel) en petite quantité qui peuvent étouffer et à terme altérer le bon équilibre du cuir chevelu.

Démangeaisons, irritations, chute de cheveux, dessèchement de la fibre peuvent survenir si la transpiration reste trop longtemps sur le cuir chevelu et les cheveux. 

Il est normalement recommandé de ne pas se laver les cheveux tous jours car le sébum naturellement présent sur le cuir chevelu joue un rôle primordial pour équilibrer le cuir chevelu et le maintenir en bonne santé. Laver ses cheveux quotidiennement peut au contraire stimuler les glandes sébacées et rendre vos cheveux gras !

L'idéal est bien-sûr de faire coïncider les jours de pratique sportive avec les jours de shampoings (tous les 2 ou 3 jours), mais ce n'est pas toujours possible ! Si vous faites du sport tous les jours et que vous transpirez beaucoup, un shampoing après chaque séance sera alors nécessaire pour retirer l’excès néfaste de minéraux et de sébum.

Alors quel shampoing choisir pour ne pas agresser le cuir chevelu ? Nous conseillons l’utilisation d’un shampoing à usage fréquent, doux et formulé sans sulfates ni silicone. Ce type de shampoing est totalement adapté pour les lavages répétés et reste respectueux du cuir chevelu. Réaliser un shampoing quotidien vous permettra également de ne plus vous soucier des odeurs indésirables liées à la transpiration !

Voici une sélection de shampoings à usage fréquent adaptés à la pratique sportive quotidienne : 

Vous transpirez peu et vos cheveux ne sont pas impactés par votre activité sportive ? Dans ce cas-là, un simple rinçage à l’eau tiède peut suffire pour retirer la transpiration présente sur votre cuir chevelu. Pour maintenir des longueurs bien hydratées, il sera néanmoins recommandé d’appliquer ensuite un après-shampoing démêlant hydratant et/ou un soin sans rinçage.

Recourir à un shampoing sec s’avère également une bonne option pour espacer vos shampoings tout en gardant un cuir chevelu frais et sans odeur. A utiliser toutefois avec parcimonie pour ne pas étouffer le cuir chevelu ! Vous êtes à la recherche d’un shampoing sec spécialement pensé pour rafraîchir vos cheveux après une séance de sport ? Le Shampooing Sec Post-effort Bb.Prêt-à-Powder de Bumble and bumble est un produit redoutable pour absorber l’excès de sébum et de transpiration après l’exercice tout en neutralisant les mauvaises odeurs.

@bumbleandbumble> Don’t sweat that post-workout hair anymore

Retrouvez toute notre sélection de shampoings secs :

Soigner ses longueurs et son cuir chevelu

Comme expliqué précédemment, la transpiration a un effet desséchant sur la fibre capillaire. Réaliser un masque profond une fois par semaine sur vos longueurs et vos pointes préviendra l’apparition de fourches et apportera les nutriments nécessaires pour éviter l’« effet paille » tant redouté. Si vos cheveux sont colorés ou décolorés, il faudra particulièrement en prendre soin en usant de masques cheveux réparateurs et régénérants. Découvrez nos meilleurs soins cheveux efficaces, et rapides à appliquer :

Il en va de même pour le cuir chevelu. Au-delà d’un shampoing doux adapté, il est recommandé de lui apporter un soin particulier régulier en privilégiant par exemple l’utilisation ponctuelle d’un sérum fortifiant équilibrant pour cuir chevelu. On ne le répète jamais assez, de beaux cheveux passent essentiellement par un cuir chevelu en bonne santé ! Nos produits bestsellers pour prendre soin de son cuir chevelu :

Protéger ses cheveux pendant le sport 

1. Miser sur les coiffures protectrices

2. Appliquer un soin protecteur

Si vous pratiquez un sport en extérieur comme la course à pied par exemple, vos cheveux et votre cuir chevelu sont fréquemment exposés aux UV qui n’ont pas vraiment bonne réputation ! Le soleil (même quand il est caché derrière les nuages) assèche la fibre capillaire et sensibilise le cuir chevelu.

L’application d’un soin protecteur anti-UV est intéressante car ce type de produit va protéger l’ensemble de votre chevelure et limiter les dommages causés par les éléments extérieurs pendant votre activité en plein air. Pour limiter les effets néfastes du soleil, n’oubliez pas non plus de porter une casquette. Nos soins protecteurs anti-UV favoris :

3. Choisir les bons accessoires cheveux

4. Cheveux et natation : astuces

La pratique de certains sports comme la natation peut s’avérer plus compliquée d’un point de vue capillaire ! En effet, le chlore a un effet desséchant important sur la fibre et rend les cheveux cassants, secs, poreux et davantage vulnérables aux agressions extérieures. De même, le chlore peut même faire virer au vert les cheveux blonds ! Alors comment faire pour allier natation et cheveux sains ? 

Notre sélection de soins cheveux protecteurs multi-actions :

Vous avez maintenant toutes les clés pour adapter votre routine cheveux au sport et poursuivre vos objectifs en toute tranquilité ! Pour aller plus loin, consultez notre article sur comment prendre soin de son cuir chevelu efficacement.