Avec l'arrivée des beaux jours, nous n'avons qu'une envie : lézarder au soleil et faire le plein de vitamine D. Mais pour éviter que cela vire à la catastrophe il vaut mieux adopter certains gestes. Voici donc quelques recommandations pour préparer efficacement sa peau et la protéger du soleil tout en profitant pleinement de l'été !

Pourquoi protéger sa peau du soleil ?

Comme vous l’entendez régulièrement, il est très important de protéger sa peau des ultraviolets. Une absence de protection ou une protection trop faible s’avère en effet dangereux à court et moyen terme : coups de soleil, brûlures plus ou moins intenses, une peau qui pèle, un vieillissement cutané prématuré, ou encore l’apparition d’un ou plusieurs mélanomes plus fréquemment appelés cancer de la peau.

Le saviez-vous ? 70% des mélanomes seraient causés simplement par l’exposition au soleil selon le CIRC (Centre International de Recherche sur le Cancer), ce qui fait des UV un facteur majeur de développement du cancer de la peau.

Ces dommages de la peau sont causés par les UVA et les UVB qui sont des rayons ultraviolets qui touchent la surface de la Terre et qui peuvent être nocifs pour la santé.

Les rayons UVA représentent 95% de ces rayons et sont responsables du bronzage immédiat. Bien qu'il s'agisse des rayons les moins dangereux à court terme, il est très important de s'en protéger. Ils sont effectivement présents en grande quantité et pénètrent profondément dans la peau ce qui engendre un vieillissement prématuré cutané ou même le développement de cellules cancérigènes.

Les UVB sont les 5% restants. Cependant leur énergie est plus grande que les UVA et bien qu'ils ne pénètrent pas aussi profondément, ils sont responsables des coups de soleil et à long terme peuvent augmenter les chances d'apparition d'un cancer.

Pour se prévenir les dommages dus aux UV, il faut alors adopter les bons gestes, mais lesquels ?

Bien préparer sa peau à une exposition au soleil 

Des aliments et compléments alimentaires alliés de notre peau pendant l’été

Des aliments existent pour préparer la peau au soleil, augmenter sa résistance face aux UV et prolonger le bronzage. Nous pensons notamment aux aliments riches en bêta-carotène comme la carotte, l'abricot ou même la mangue. Ils vont donner un effet bonne mine, préparer la peau à recevoir le soleil et même permettre de rallonger la durée du bronzage.

Les aliments riches en lycopènes comme la tomate sont également à privilégier, car ils sont riches en antioxydants, et se révèlent donc particulièrement efficaces contre le vieillissement cutané.

                                              crédit photo : instagram @lieracparis

Si vous n'appréciez pas ces fruits et légumes, les compléments alimentaires sont une très bonne alternative.

Riches en bêta-carotène, de lycopène ou encore de vitamine E, ces compléments stimulent la production de mélanine et apportent des ingrédients qui permettent à l’organisme de mieux réagir face aux effets néfastes du soleil.

Ces compléments permettent alors (comme les actifs cités ci-dessus) de bien préparer sa peau au soleil et de prolonger la durée du bronzage.

Ils peuvent se trouver sous forme de comprimés ou de gummies et sont particulièrement recommandés en cure de 1 ou 2 mois avant toute exposition au soleil.

Exfolier sa peau en douceur pour augmenter son éclat

Pour afficher une peau lumineuse tout l’été, l'étape du gommage est indispensable ! Pour préparer sa peau au soleil, on l'exfolie de manière hebdomadaire afin d'éliminer les cellules mortes et de la nettoyer en douceur. Le teint sera plus uniforme et donc le bronzage plus harmonieux.

Afin d’éviter toute irritation, On privilégie des soins qui exfolient délicatement et qui n'agressent pas la peau.

La peau du visage étant plus fine et plus fragile, il est important d'utiliser un gommage spécialement adapté. Voici une sélection de nos coups de cœur :

Hydrater intensément sa peau durant tout l’été pour prévenir son dessèchement

Lorsqu'on s'expose au soleil, la peau (même protégée) peut devenir sèche et fragile ce qui la rend encore plus vulnérable aux UV.

Pour bien préparer sa peau avant un bain de soleil et éviter de se retrouver avec une peau de crocodile dès les premiers rayons du soleil, nous vous recommandons d’abord d’adapter votre consommation d’eau à la saison, et ceci au moins un mois à l’avance, car l’hydratation cutanée passe également par l’intérieur. N’oubliez pas que votre peau est un organe comme les autres !

Une hydratation externe avec un lait, un baume ou encore une huile est bien sûr recommandée pour obtenir une peau plus souple et ainsi moins vulnérable aux agressions.

Petite astuce : appliquer quotidiennement et sous forme de massage (pour une meilleure absorption) de l'huile végétale de carotte qui hydrate et prépare également la peau au soleil grâce à sa richesse en bêta-carotène.

Coup de cœur : le baume pour le corps Originale Body de Moroccanoil est un baume hydratant et fondant qui nous plonge dans un voyage sensoriel apaisant grâce à la fameuse fragrance Moroccanoil Originale.

L’été, la peau fragile du visage a tendance à être plus sèche et plus sensible. Alors on n’oublie pas d’apporter une hydratation maximale matin et soir en plus de sa protection solaire !

Attention aux fausses idées reçues ! Faire des UV en cabine ne prépare pas la peau à une exposition au soleil. Cela accélère le vieillissement cutané et tous les autres effets indésirables.

Concernant les autobronzants, ils ne font pas office d'une protection contre le soleil. Ils permettent de donner un effet bronzage temporaire, mais ne protègent en rien la peau qui doit absolument être protégée. Voici une sélection d’autobronzant pour le visage : 

Protéger sa peau pendant une exposition au soleil

Préparer sa peau ne remplace bien évidemment pas une bonne protection pendant un bain de soleil. 

Tous les types de peaux n'ont pas la même sensibilité face au soleil. Certains vont devoir doubler de vigilance face à une exposition. D’après la Ligue contre le Cancer, il existe 6 phototypes (réponse d'une personne face aux rayons UV) pour définir son type de peau. Ils ont été déterminés en fonction de la carnation de la peau, de la couleur des cheveux, de la présence de tâches de rousseur et de la capacité à plutôt bronzer ou prendre des coups de soleil :

- Le phototype 1 est le phototype le plus clair qui regroupe les personnes avec une peau très blanche, des cheveux blonds ou roux, des yeux clairs et bien souvent des taches de rousseur. Les coups de soleil sont systématiques et la peau ne bronze pas.

- Le phototype 2 désigne les peaux claires avec des taches de rousseur qui peuvent apparaître, des cheveux blonds, roux ou châtains et des yeux clairs à bruns. Les coups de soleil sont fréquents et la peau bronze très lentement.

- Le phototype 3 regroupe les personnes qui ont la peau légèrement bronzée, les cheveux châtains à bruns et les yeux bruns. La peau bronze et les coups de soleil sont occasionnels.

- Le phototype 4 définit les types de peaux brunes, avec des cheveux et des yeux noirs. La peau bronze énormément et les coups de soleil sont rares. 

- Le phototype 5 est le plus foncé. Il désigne les peaux noires avec des cheveux et des yeux noirs. Les coups de soleil sont très rares.

Plus le phototype est clair, plus la peau doit être protégée !

Eviter de s'exposer durant les heures de fortes chaleurs

Il est recommandé d'éviter de s'exposer au soleil entre 11h et 16h. C'est durant ces heures que les rayons ultraviolets sont le plus à la verticale ce qui les rend plus forts et dangereux.

Il est aussi déconseillé de passer une journée entière au soleil, notamment pour éviter tout risque d'insolation et déshydratation.

Attention à ne pas baisser ses précautions lors qu'il y a des nuages, du vent ou même lorsqu'on est mouillés, car cela peut donner l'impression que les UV ne sont pas présents à cause du manque de sensation de chaleur. Alors on se protège quand même pour éviter toute surprise !

Inutile de le préciser, l’exposition des bébés et jeunes enfants est à proscrire.

Utiliser impérativement une protection solaire

Les protections solaires sont indispensables lors d'une exposition au soleil même si l'on a préparé sa peau au préalable avec des compléments alimentaires ou autres astuces ! Comme évoqué au début de cet article, une absence de protection provoque les coups de soleil, le vieillissement cutané prématuré (rides, taches brunes ou encore relâchement cutané) et dans les cas les plus sérieux des cancers de la peau.

La crème solaire permet de renvoyer ou d'absorber les UV, et pour que cette dernière soit efficace, elle doit mentionner une double protection des rayons UVA et UVB.

Il est important de choisir une crème avec une protection élevée, notamment pour les personnes avec un phototype clair qui doivent utiliser une protection indice SPF 50+.

Une multitude de textures existent : crèmes, huiles, fluides, sticks, brumes. Choisissez celle qui vous convient le mieux pour que ce moment d'application soit un moment de plaisir car se protéger seulement une fois au début d'un bain de soleil ne suffit pas.

Nous vous recommandons de renouveler l'opération toutes les 2 heures pour garantir une protection durable et efficace.

Les baignades réduisent l'efficacité de la protection. Des crèmes résistantes à l'eau ont été conçues afin de protéger même après une baignade. Il est cependant recommandé de renouveler l’application après s’être baigné.

crédit photo : instagram @hawaiiantropic

Coups de cœur : le fluide Bariésun d'Uriage offre une très haute protection solaire et lutte contre le dessèchement tout en limitant son impact sur l'océan et sa biodiversité.

Se protéger seulement l'été à la plage ou à la piscine n'est pas suffisant, nous vous recommandons également d'utiliser lors de vos sorties en terrasse ou autres (été comme hiver) une crème pour le visage hydratante avec un indice minimum SPF 20. On s’en rend souvent moins compte mais le soleil est tout autant nocif pour la peau.

Plusieurs fluides pour le visage, teintés ou non, existent sur le marché et sont conçus pour une application quotidienne. Anti-taches, anti-âge, anti-rides, anti-imperfections : ils offrent un soin multi-bénéfices à la peau tout en la protégeant du vieillissement cutané. Voici une sélection de nos produits stars :

En complément de tous ces gestes à adopter, n'oubliez pas de vous couvrir la tête d'un chapeau ou d'une casquette pour éviter une insolation ou un coup de soleil sur le visage. On ne sort pas non plus sans ses lunettes de soleil : gare aux dommages irréversibles aux yeux.

Les différents types de crèmes solaires : minérales vs classiques

Il existe deux types de crèmes solaires : les crèmes solaires avec filtres minéraux et les crèmes solaires aux filtres classiques (dit chimiques).

Le filtre minéral consiste à repousser les UV et les bloquer comme un effet miroir, les rayons UV ne pénètrent alors pas dans la peau. Les crèmes solaires composées d’oxyde de zinc et de dioxyde de titane, sont particulièrement appréciées des peaux sensibles car elles ne sont pas complètement absorbées par la peau ce qui évite les allergies.

La crème solaire minérale apporte un effet barrière immédiat, et ce dès l'application. 

La crème solaire classique ou "chimique" laisse les rayons UV pénétrer dans la peau et les absorbe ensuite. Les risques d’allergies sont plus élevés car la crème franchit la barrière cutanée. De plus, il faut attendre quelques minutes avant que la crème ne fasse effet, le temps qu’elle pénètre l’épiderme. Il faut donc faire attention à se protéger quelques minutes avant de s’exposer au soleil.

La crème solaire minérale peut laisser un film blanc sur la peau, ce qui peut freiner leur utilisation. Mais il existe maintenant des crèmes solaires minérales qui ne laissent pas de trace ! 

En termes d'impact environnemental, les crèmes solaires sont globalement nocives pour la faune marine et les récifs coralliens. Les filtres UV chimiques sont en grande majorité responsables de ces perturbations de la faune et de la flore des océans. Les filtres UV minéraux sont considérés aujourd'hui comme les moins nocifs pour l’océan en raison de leurs ingrédients souvent plus naturels.

Une alternative pour une belle peau hâlée

Bien se protéger du soleil ne veut pas dire aborder un teint pâle toute l'année. Si l'on veut quand même afficher une jolie peau bronzée, les autobronzants sont la solution. Il en existe pour toutes les carnations et pour tous les teints. Fini le temps des autobronzants au fini orangé ! Désormais une multitude d’autobronzants au fini ultra-naturel sont disponibles sur le marché, pour une peau hâlée en quelques heures :

Les bons gestes après un bain de soleil

Nettoyer sa peau avec des produits adaptés 

Laver sa peau après une exposition est non seulement un moment de plaisir, mais ils vont aussi permettre d'éliminer les résidus de crème, de sel ou encore de chlore. Bien souvent parfumées avec des notes de monoï ou encore de coco, ces gels douche nous transportent en vacances !

Apaiser sa peau après une exposition au soleil

Prendre soin de sa peau après une exposition permet non seulement de prolonger son bronzage mais également de soulager sa peau mise à rude épreuve sous le soleil. Comme vu précédemment, les UV, le sel et le chlore ont tendance à assécher la peau et la rendre plus fragile. 

L’après-soleil sera votre allié pour faire durer votre bronzage et afficher une peau éclatante !

Voici une sélection de soins après-soleil rafraîchissants et apaisants.

Coup de cœur : la gelée fraiche après-soleil au monoï de la marque Hei Poa nous fait voyager à Tahiti avec son odeur irrésistible. En plus d'hydrater et prolonger le bronzage, cette gelée est composée à 96% d'ingrédients d'origine naturelle et est fabriquée en France. On l'adore !

Vous l'aurez compris, les conséquences du soleil sur notre peau ne sont pas à prendre à la légère. L’été, pour la bonne santé de sa peau, on n’oublie pas d’appliquer ces conseils à la lettre ! Mais pour finir, le meilleur moyen de préserver son capital soleil est bien sûr de jouer à cache-cache avec le soleil.